keaydad

再做,摸到,臂上,收腹,充分

提問: 我今年18歲，只有1.48.怎么增高啊？ 問題補充: 我似乎都已經4年沒有長過了，還會長嗎？我每天為這個頭都痛，也很自卑，看著自己這么矮都想哭，可就是不長。哪個有經驗的前輩可以告知一下：18歲女生還可以長高嗎？怎么長高？多跑步多喝牛奶打籃球，跳高跳繩，增高瑜伽我都知道，請問還有別的嗎？？？【增高藥，增高墊等不健康的不要白費口舌】我不知道我的骨骼有沒有閉合，不過我想應該閉合了吧...最好說的詳細一些，這個對我真的真的很重要，如果滿意的話分數雙手奉上.....還有一個問題，媽媽說晚上做夢如果在飛或者從高空上墜落就是在長高，是嗎？可是我夢到過幾次也沒有長高啊！請兩個問題都回答！謝謝啦 医师解答: 吃的營養要均衡就行，注意補充鈣和蛋白質！ 人的身高與父母的遺傳有關，但并非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。 （1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。 （2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。 （3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 （5）懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。 上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。 好像是夢見走樓梯的時候一腳踩空（從其他高處踩空也一樣） 會長高